Lesní wellness

Všímavá a relaxační procházka.

Jsi unavená a nejraději by sis lehla do postele a odpočívala?

Jsi vyčerpaná a bez energie?

Cítíš se zahlcená každodenními starostmi?

Máš mnoho povinností a nejraději by ses na všechno vykašlala?

Znám ten pocit a vím, jak je těžké se v dnešní době nezahltit a zůstat vyrovnaná a klidná.



Máš hodně povinností a starostí, cítíš na sobě mnoho nároků. Chodíš do zaměstnání nebo podnikáš.

Máš pocit, že musíš vše kontrolovat, jinak se to bez tebe zhroutí. Nemáš na koho delegovat činnosti, které je potřeba udělat a jsi na vše sama.

Valí se na tebe příliš požadavků a ty se cítíš pod tlakem, uvězněna v nevyhovující situaci a máš pocit, že z toho není cesta ven.



Jsi podrážděná, protože víš, kolik toho ještě musíš stihnout – obstarat děti, vyvenčit domácího mazlíčka, vyřídit poštu, napsat post na sítě, setkat se s přáteli, navštívit své rodiče, udělat s dětmi úkoly, uvařit a uklidit.

Je toho tolik, že se cítíš ochromená a zahlcená a máš pocit, že už nic nezvládneš. Cítíš tlak a stále před sebou hrneš, to co je potřeba udělat. Nejraději by sis odpočinula, jen tak si sedla a nedělala prostě nic.



Chtěla bys v klidu trávit čas s rodinou a přáteli, ale nejde to a připadáš si, že se točíš v kolečku povinností a tvoje situace ti připadá neřešitelná, dny se od sebe moc neliší, necítíš radost, dřeš až do únavy a vše vykonáváš automaticky, aby si vše stihla.



Večer padáš únavou, celý den jsi prožila ve stresu a shonu. V noci se ti špatně usíná, jsi napjatá a plná obav, jak zvládneš druhý den. Slíbíš si změnu, ale ta s dalším dnem nepřichází a ty se zase dostáváš do stresu, neklidu a jsi stále více unavená a frustrovaná?

Představ si, že můžeš vystoupit z toho každodenního kolečka povinností a prožívat svůj život více v klidu a pohodě.

Představ si, že můžeš mít čas jen pro sebe, kde se můžeš uvolnit, načerpat energii, být sama se sebou, slyšet svůj vnitřní hlas a užasnout nad krásami přírody.

Načerpáš novou osvěžující energii, která tě podpoří pro další aktivity.
Uvolníš napětí v těle a propustíš starosti z mysli.
Pocítíš vděčnost, klid, stabilitu a radost.
Ukotvíš se ve svém těle a uzemníš.
Zastavíš se a zhluboka nadechneš.
Užasneš nad krásami přírody, které uvidíš novým pohledem.

A to vše se projeví i v tvém každodenním životě změnou..

Představ si, jaké by to bylo…

N

se i během každodenních aktivit a činností cítit lehčeji a uvolněněji a podle pocitů a potřeb si plánovat své aktivity a každodenní činnosti

N

vyčlenit si čas na sebe, svůj odpočinek a relaxaci a mít prostor, kde je mi dobře

N

mít více energie na společný čas s partnerem i dětmi

N

své každodenní aktivity provádíš ve flow, aniž by ses cítila vyčerpaná či pod tlakem

N

následuješ své potřeby a tak máš více energie a umíš jí lépe využívat

N

konečně se vyspat a cítit se odpočatá

N

pocítit více trpělivosti a reagovat tak klidněji a s pochopením

N

více si během dne uvědomovat hezké chvíle a pouštět do života radost a vděčnost

N

pocítit úplné přijetí a dovolit si být prostě sama sebou

N

následovat impulsy těla a srdce a tak se více přiblížit sama sobě

N

uvolnit své emoce v bezpečném prostoru

N

dostat impuls ke změně

N

mít více energie na dokončení denních úkolů a plánů, tvá energie bude tvým ukazatelem a se svou energií zacházíš tak, že se cítíš dobře

N

nemuset vůbec nic a jen se nechat unášet přírodou

N

propojit se všemi smysly s přírodou kolem tebe a jen být

N

pocítit svobodu tím, že si uvědomíš a necháš plynout destruktivní myšlenky

N

otevřít se tomu, co právě potřebuješ a dovolit si to následovat

N

cítit se dobře, lehce, uvolněně a bez bolestí pohybového aparátu

N

cítit se přijatá i se svými emocemi, bolestmi a starostmi

N

objevit zvědavost a nadšení

N

odhodit stres a tíhu z ramenou, zad a těla a mít dostatek energie pro svůj život

N

navázat partnerství s přírodou a vědět, že tě může vždy podpořit

N

cítit vnitřní klid a kotvu, najít sebedůvěru a využít svůj potenciál

N

budeš se cítit vyživená a obnovená – jako kdybys svlékla obnošený kabát

Stačí jedna procházka Lesní wellness, aby ses znovu nadechla, občerstvila se, uvolnila ze sebe stres a rozproudila stagnující energii.

Přidej se ke mně a já tě provedu s plnou podporou a empatií a otevřu ti dveře do nového světa, kde tě harmonizuje příroda a přítomný okamžik a ukážu ti, jak se můžeš uvolnit, povolit tlak a
odpočinout si.

Pojď si se mnou užít LESNÍ WELLNESS.

Co zažiješ s lesním wellness?

Lesní wellness je podporující a vyživující prostor pro tebe!

Není to procházka, kterou znáš. Tahle procházka je prostor pro tebe, kde uvidíš, procítíš a všimneš si zázraků přírody a zažiješ čas jen sama pro sebe v plném proudu své energie bez tlaků a úkolů, je to prostor kde můžeš jen být a nic neřešit. Příroda tě plně podpoří a opečuje. Dostaneš impuls k zastavení a zpomalení a uvidíš život v jiné dimenzi prožívání a bytí. Je to odpočinek pro mysl, tělo i duši.

Je to magický prostor, který v běžném životě jen tak nezažiješ. Spatříš malé, ale hluboké zázraky přítomného momentu, který se dotkne tvé duše, osloví tě někde hluboko v tvé přirozenosti. Je to hluboký proces opojné krásy přírody a klidu, který tě chytne za srdce a ukáže ti, že i takový prostor v tobě je. A hluboko uvnitř přijde impuls, který tě povede ven z každodenních starostí všedního dne, stresu, vyčerpání a frustrace.
Tahle procházka je wellness, která občerstvuje a obnovuje energii a pohled na tvůj život.

Čas v přírodě, čas v příjemné společnosti, čas v přítomném okamžiku, čas sama se sebou.. jak často si tohle každý z nás dopřává ve světě, kde čas je ta nejdražší a nejvzácnější komodita? Dovolit si zastavit ten kolotoč a strávit několik hodin vědomou přítomností, vyčistit si hlavu od neustálého těkání myšlenek, všemi smysly vnímat krásy přírody, nasát energii z nádhery světa a zároveň se ponořit hlouběji do sebe.. Na jediné všímavé procházce s Naďou se mi povedlo všechno najednou, načerpala jsem spoustu energie a byl to ten nejlíp vědomě strávený čas v rámci sebepéče, který jsem si mohla dopřát.

Martina Chrzová Vejvodová, informační specialistka v knihovně

Jak lesní wellness probíhá

Strávíš se mnou a malou skupinkou žen 2-3 hodiny v přírodě – v zámeckém parku v Klášterci nad Ohří nebo okolním podkrušnohorském lese. Záleží na naší domluvě.

Můžeš si se mnou domluvit i individuální procházku.
Procházka je nenáročná a probíhá ve velmi pomalém tempu, za tu dobu ujdeme pouze 2-4 km.

Na začátku se naladíme na prostor a vysvětlíme si kořeny a vznik lesního wellness. Procházka je pak členěna na několik na sebe navazujících sekcí – pozvánek. Pozvánka je nabídka pro zkoumání a ladění se v přírodě, je to nenáročná všímavá aktivita lesní terapie a mindfullness, může být statická nebo v pohybu. Pozvánku můžeš následovat, ale také vůbec nemusíš. Můžeš si dovolit zkoumat tvé osobní impulsy a volání, svou vnitřní moudrost a následovat je. Pozvánky jsou jednoduché, bezpečné, jemné a laskavé.

Po každé pozvánce se sejdeme v kruhu, abychom krátce sdíleli své prožitky. Sdílení je opět dobrovolné a je jen na tobě, zda se sdílení zúčastníš.

Na konci procházky se rozloučíme závěrečným posezením, kdy společně sdílíme a integrujeme prožitek z celé procházky. Také poděkujeme přírodě za její podporu a harmonizaci. Společně si vypijeme čaj a ochutnáme drobnou svačinku a třeba i něco z přírody.

Pojď se mnou a budeš mít čas pro sebe.

Se mnou uklidníme tvé sabotéry, a ty budeš mít motivaci a chuť to zažít. Podpořím tě v ladění se na přítomný okamžik, který ti přinese pocit uvolnění a klidu.

Prožiješ pobyt v přírodě jinak než jsi zvyklá, a to ti otevře prostor ke změně.

Otevřu ti prostor k tomu, že se budeš cítit svobodnější a sama sebou. Povedu tě zpět k přítomnosti tady a teď.

Lesním wellness tě provede

Mgr. Naděžda Hynková

Průvodkyně a terapeutka na cestě k souladu. Provázím ženy k obnovení životní energie, klidu, uvolnění, harmonie a souladu v jejich životě, aby mohly žít spokojený a naplněný život.

Mou velkou pomocnicí je příroda, která harmonizuje a uzdravuje. Ráda ti zprostředkuji pobyt v přírodě a otevřu dveře k hlubokým prožitkům s ní prostřednictvím Lesní wellness – všímavých a relaxačních procházek a terapeutických (harmonizačních) cest. V přírodě trávím každý volný čas, zjistila jsem, že mi pomáhá ve všech oblastech mého života. Mohu se na ní obrátit se svými problémy, blahodárně působí na mé tělo i duši a dokáže mě podpořit na cestě životem. Prošla jsem si mnoha zdravotními problémy a náročnými životními situacemi a postupně se vylaďovala ke zdraví, pohodě, harmonii a souladu. A touto cestou nyní vedu ostatní. Mou vášní je také práce s emocemi a hledání a uvolňování bloků, výklad karet a energetická práce, mindfulness, přírodní terapie a propojování těchto různých technik do své vlastní unikátní cesty – cesty k souladu.

Co říkají klientky o procházkách?

Děkuji Nadě za dnešní procházku krásným kláštereckým parkem. Cestu k souladu doporučuji ze spousty důvodů:

1. Naďa je harmonická žena, která vám s úsměvem předá to, co umí a čemu od srdce věří.

2. Ukáže vám cestu, jak se zastavit a načerpat sílu ze zdroje, který je nám nejpřirozenější a my se od tohoto zdroje oddálili – z PŘÍRODY!

3. Naladíte se nejen na přírodu, ale také na sebe samotné.

4. Možná se vám po zklidnění mysli ukáže cesta, kterou jste neviděli nebo si jen uvědomíte některé souvislosti mezi tím, co právě řešíte a tím, co vám příroda zrovna “našeptává”.

5. Krásně se projdete :))

DOPORUČUJI VYZKOUŠET na vlastní kůži!

Sandra Weissová, majitelka NS burger

S Naďou jsem prošla Klášterecký park v rámci lesního wellness. A musím říct, že bylo skutečné hýčkání. Pro všechny smysly i hlavu, která měla off. Moc jsem si procházku užila i vzhledem k počasí a možnosti chodit bosa po parku. Naďa krásně vedla k tomu, abychom se vracely neustále samy k sobě a podporovaly bytí tady a teď a všímaly si. Meditace na trávě i závěrečné sdílení s občerstvením byly skutečnou výživou. Doporučuji všem, kdo chtějí zklidnit svůj nervový systém, načerpat energii a propojit se s přírodou. Moc děkuji a moc ráda si zopakuji.

Gábina Černá, koučka a autorka projektu Probuzená k životu